Drainage lymphatique : est-ce de l’argent jeté par les fenêtres ?
- daphneyprophete
- 15 août
- 3 min de lecture
On entend de plus en plus parler du drainage lymphatique, que ce soit après une chirurgie, pour améliorer l’apparence de la peau ou simplement pour se sentir plus léger. Mais soyons honnêtes : est-ce vraiment efficace… ou juste une mode coûteuse ?
Le drainage lymphatique, c’est quoi exactement ?
Le drainage lymphatique manuel (DLM) est une technique douce, développée par Emil et Estrid Vodder, qui stimule la circulation de la lymphe – un liquide clair qui circule dans tout le corps pour éliminer les déchets et soutenir l’immunité.
En activant ce réseau, on peut :
réduire l’enflure (œdème),
améliorer la récupération après certaines interventions,
favoriser une sensation de confort et de légèreté.
Selon la littérature scientifique, le DLM est reconnu dans les contextes médicaux comme partie intégrante de la thérapie décongestive complexe, considérée comme le standard en traitement du lymphœdème.
Mythes et réalités
Mythe 1 : Le drainage lymphatique fait fondre la graisse
Faux. Il n’a aucun effet sur la masse graisseuse ou la dépense calorique. Son action porte sur la rétention d’eau et l’inflammation, pas sur la masse graisseuse.
Mythe 2 : Une seule séance suffit
Faux. Comme pour un entraînement physique, les effets s’installent avec la régularité.
Réalité :
La recherche confirme que le DLM peut :
réduire l’œdème post-chirurgical et lié au lymphœdème,
augmenter le retour veineux et lymphatique,
diminuer la fatigue après un effort intense,
augmenter le seuil de tolérance à la douleur,
activer la récupération musculaire en diminuant certains marqueurs d’inflammation,
induire un effet relaxant sur le système nerveux, contribuant à la détente et au mieux-être.
Quand le drainage lymphatique est-il réellement utile ?
Après une chirurgie : liposuccion, abdominoplastie, chirurgie mammaire…
En cas de lymphœdème ou lipœdème
Pour soulager les jambes lourdes ou améliorer le confort lors de grossesses
En prévention : pour optimiser la circulation lymphatique et veineuse
Pour certaines conditions neurologiques (selon Schingale 2022), comme la sclérose en plaques ou la maladie de Parkinson, afin de soulager certains symptômes comme l’enflure, la raideur ou l’inconfort, sans toutefois traiter la maladie elle-même.
Les situations où il est moins pertinent
Si l’objectif est uniquement la perte de poids
Si aucune problématique de circulation ou d’inflammation n’est présente
Si aucune cause médicale ne justifie le traitement
Un bon thérapeute fera toujours une évaluation avant de vous recommander un protocole.
Le drainage lymphatique est-il douloureux ?
Non, la technique est généralement très douce et relaxante.
Combien de séances faut-il pour voir un résultat ?
Cela dépend de l’objectif, mais après une chirurgie, on recommande souvent 6 à 10 séances.
Quels sensations peut-on ressentir après un drainage lymphatique ?
Après un drainage lymphatique, il est normal de ressentir :
Une envie plus fréquente d’uriner (élimination des liquides)
Une sensation de fatigue ou, au contraire, un regain d’énergie
Une augmentation de la soif
Une sensation de chatouillement dans les zones traitées
Ces réactions sont généralement temporaires et font partie du processus naturel d’élimination. Boire suffisamment d’eau après la séance aide à optimiser les effets.
Alors, le drainage lymphatique… est-ce de l’argent jeté par les fenêtres ?
Clairement non, lorsqu’il est pratiqué pour les bonnes raisons, avec la bonne technique et la régularité nécessaire. Ce n’est pas une solution miracle, mais un investissement dans votre récupération, votre confort et votre bien-être.
Références :
Provencher B, et al. Manual lymphatic drainage for musculoskeletal disorders: a systematic review. Musculoskeletal Science and Practice. 2021.
Schingale F, et al. Investigating less-known effects of manual lymphatic drainage: A narrative review. 2022.
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